최근 들어 코로나 이후 집에만 있게 되면서 밖에도 나가지 못하는 상황이 생겨서 답답하기도 하고 자주 다니던 일자리를 잃게 된 분들도 계실 것입니다.재취업을 하려고 해도 취업난으로 인해 다시 일자리를 구하기 어려운 경우가 많습니다.그렇기 때문에 힘들고 지쳐서 본인을 자책할 때도 있고 어느 순간 기분이 좋아서 갑자기 나빠질 때도 있는 경우가 자주 보이기도 합니다.요즘은 연령대 상관없이 일어나는 증상입니다.조울증 증상의 의미와 예방법을 알아보는 시간을 갖고자 합니다.
조울증의 증상은 본인은 모르지만 평소에 저를 잘 아는 친구나 가족들은 금방 알아차리곤 합니다.갑자기 기분이 좋아지는 상태를 말할 뿐만 아니라 사소한 일에도 우울해지고 행동이 과격해지는 행동을 볼 수 있습니다.원인은 환경적 요인, 유전적 요인, 생물학적 요인으로 크게 나눌 수 있습니다.
환경적으로는 정신적 스트레스로 취업난과 청소년은 성적을 예로 들 수 있습니다.혹은 가족에게 학대받거나 외상성 부상에 의해 야기될 수도 있습니다.생물학적으로는 호르몬 불균형에 의해서 생길 수도 있고 가족 구성원 중에서 이 증상이 있으면 영향력이 더 일반적으로 나타날 수도 있습니다.
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조울증의 진단으로는 세 가지 증상으로 조울증과 경조사증으로 나뉩니다.조증과 경조증에서는 수면에 대한 욕구가 감소하고 평소보다 적어도 충분하다고 느끼게 되며 평소보다 말수가 늘거나 끊김 없이 계속 이야기하는 것을 알 수 있습니다.그 중 많이 나타나는 증상 중에는 외적 자극에 쉽게 주의가 분산되어 이야기에 집중할 수 없음을 보이기도 합니다.
또는 직장이나 학교에서의 목적에 관계없이 바쁘게 움직이며 과도한 쇼핑을 하고 과소비를 하거나 주식과 투자를 하는 증상이 나타납니다.우울증에서는 이유 없이 우울하고 극도의 슬픔을 느끼면서 사소한 문제에 대해서도 쉽게 불안해지기도 합니다.금식을 하거나 과식을 해서 체중이 급격히 줄거나 늘어나거나 하지요.이처럼 조울증은 우울증을 넘어 심할 경우 삶을 마감하는 것을 생각하고 행동으로 실천할 수 있으므로 음식과 운동으로 규칙적인 생활을 통해 조울증 증상을 예방하는 것이 좋습니다.
하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하고 비타민 A, B, C를 충분히 섭취하며 적절한 운동을 통해 정신적 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.점심시간이나 남은 시간에 조금씩 산책을 해주는 것도 좋은 방법이고, 나만의 취미활동이나 모임 같은 사람들과의 만남도 좋은 방법입니다.
음주, 과도한 카페인, 불법 약물은 조울증 증상을 불안정하게 하므로 피하는 것이 좋습니다.우울증 증상은 회복 가능한 질병이므로 끙끙 앓지 말고 마음의 상처를 치유하고 웃는 얼굴로 하루를 보내시기 바랍니다.
