이제는 2g폰을 찾기 힘든 만큼 스마트폰은 우리의 일상이 됐습니다. 정보문도 다양하고 재미있는 영상, 커뮤니티도 발달한 만큼 일어나서 잠들기 직전까지 휴대폰을 놓을 수 없습니다. 그렇기 때문에 예전에 비해서 시력이 나빠진 분들을 많이 볼 수 있습니다. 저도 마찬가지인데요. 보통 눈이 나빠진 상태를 근시라고 하는데 근시는 한번 나빠졌다고 해서 그 정도가 고정되는 것은 아닙니다. 계속 방치할수록 시력은 더 나빠지고 일상생활에 큰 지장이 생깁니다. 근시의 범위는? 이제는 2g폰을 찾기 힘든 만큼 스마트폰은 우리의 일상이 됐습니다. 정보문도 다양하고 재미있는 영상, 커뮤니티도 발달한 만큼 일어나서 잠들기 직전까지 휴대폰을 놓을 수 없습니다. 그렇기 때문에 예전에 비해서 시력이 나빠진 분들을 많이 볼 수 있습니다. 저도 마찬가지인데요. 보통 눈이 나빠진 상태를 근시라고 하는데 근시는 한번 나빠졌다고 해서 그 정도가 고정되는 것은 아닙니다. 계속 방치할수록 시력은 더 나빠지고 일상생활에 큰 지장이 생깁니다. 근시의 범위는?
먼저 근시란 가까운 근·견자를 사용하는데 한자에서 유추할 수 있도록 가까운 곳이 잘 보이는 반면 먼 곳이 잘 보이지 않는 눈을 말합니다. 이 근시를 정도에 따라 나누면 경도근시(0D~-3D 미만), 중등도근시(-3D~-6D 미만), 고도근시(-6D~-9D 미만), 초고도근시(-9D 이상)로 분류할 수 있습니다. 여기서 D(디옵터)는 안경을 맞출 때 사용하는 단위로 고도근시 -6D~-9D 미만은 시력이 마이너스 6 이상 마이너스 9 미만인 사람이 해당이 됩니다. 이 정도로 시력이 나쁜 사람이 많은 것일까 하고 생각할 수도 있습니다만. 2014년 자료에 따르면 국내 10대 근시 환자 10명 중 8명이 여기에 해당한다고 합니다. 그만큼 일단 근시가 되면 시력이 빨리 나빠진다는 거죠? 먼저 근시란 가까운 근·견자를 사용하는데 한자에서 유추할 수 있도록 가까운 곳이 잘 보이는 반면 먼 곳이 잘 보이지 않는 눈을 말합니다. 이 근시를 정도에 따라 나누면 경도근시(0D~-3D 미만), 중등도근시(-3D~-6D 미만), 고도근시(-6D~-9D 미만), 초고도근시(-9D 이상)로 분류할 수 있습니다. 여기서 D(디옵터)는 안경을 맞출 때 사용하는 단위로 고도근시 -6D~-9D 미만은 시력이 마이너스 6 이상 마이너스 9 미만인 사람이 해당이 됩니다. 이 정도로 시력이 나쁜 사람이 많은 것일까 하고 생각할 수도 있습니다만. 2014년 자료에 따르면 국내 10대 근시 환자 10명 중 8명이 여기에 해당한다고 합니다. 그만큼 일단 근시가 되면 시력이 빨리 나빠진다는 거죠?
원인 전에 눈이 나빠지는 원인으로 잦은 스마트폰 사용을 말했는데요. 사실 스마트폰만의 문제가 아니라 세 가지 요인이 복합적으로 발생한다고 합니다. 1. 유전적 요인 원인 전에 눈이 나빠지는 원인으로 잦은 스마트폰 사용을 말했는데요. 사실 스마트폰만의 문제가 아니라 세 가지 요인이 복합적으로 발생한다고 합니다. 1. 유전적 요인
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첫째, 유전적 요인입니다. 주위를 보면 부모가 안경을 쓰고 있는 가정의 경우 자녀도 안경을 쓰고 있는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 이것은 우연이 아닙니다. 사실 부모 모두 눈이 나쁘거나 한쪽만 눈이 나쁘면 아이의 근시 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 만약 본인의 시력이 좋지 않다면 이른 나이부터 자녀의 눈 관리에 신경 쓰고 정기적으로 검진을 받는 것이 필요합니다. 10대는 특히 빨리 눈이 나빠지기 때문에 그냥 방치하면 안 되죠? 2.영양적 요인 첫째, 유전적 요인입니다. 주위를 보면 부모가 안경을 쓰고 있는 가정의 경우 자녀도 안경을 쓰고 있는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 이것은 우연이 아닙니다. 사실 부모 모두 눈이 나쁘거나 한쪽만 눈이 나쁘면 아이의 근시 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 만약 본인의 시력이 좋지 않다면 이른 나이부터 자녀의 눈 관리에 신경 쓰고 정기적으로 검진을 받는 것이 필요합니다. 10대는 특히 빨리 눈이 나빠지기 때문에 그냥 방치하면 안 되죠? 2.영양적 요인
많은 분들이 놀라운 정보인데 사실 시력은 혈당 수치와도 밀접한 관련이 있거든요. 단 것을 많이 먹어도 근시가 될 가능성이 있다는 연구 결과가 증가하고 있습니다. 분당차병원 안과 손원경 교수는 “혈당을 올리는 음식(빵, 사탕 등)을 많이 먹으면 상대적으로 체내 비타민과 무기질은 부족하고 혈중 당·인슐린은 높은 상태가 되며 이렇게 되면 눈의 흰자를 구성하는 콜라겐이 불안정해져 안구가 앞뒤로 길어지고 멀리 있는 사물이 뚜렷하게 보이지 않는 근시가 생긴다”고 말합니다. 3. 환경 요인 많은 분들이 놀라운 정보인데 사실 시력은 혈당 수치와도 밀접한 관련이 있거든요. 단 것을 많이 먹어도 근시가 될 가능성이 있다는 연구 결과가 증가하고 있습니다. 분당차병원 안과 손원경 교수는 “혈당을 올리는 음식(빵, 사탕 등)을 많이 먹으면 상대적으로 체내 비타민과 무기질은 부족하고 혈중 당·인슐린은 높은 상태가 되며 이렇게 되면 눈의 흰자를 구성하는 콜라겐이 불안정해져 안구가 앞뒤로 길어지고 멀리 있는 사물이 뚜렷하게 보이지 않는 근시가 생긴다”고 말합니다. 3. 환경 요인
흔히 행하는 행동인데, 쌓이면 눈 질환이나 시력 저하를 일으키는 행동, 몇가지를 알아보겠습니다.*눈 잘 섞거나 피로하거나 졸리어 있는 경우, 또는 건조하거나 가려울 때 습관적으로 눈을 비벼서 버립니다.그러나 이런 행동이 장기화되면 각막이 약해지거나 각막의 형태가 바뀐다’각막 변형’이 발생할 수 있습니다.*모니터(스마트 폰 같다)장시간 보기 모니터를 보는 것이 눈에 나쁜 이유는 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들기 때문이지만, AAO에 의하면 모니터에 집중하는 동안 우리는 눈을 깜박이는 횟수가 30~50%정도 줄어든다고 합니다.이는 눈의 피로도를 높이고 건조시킵니다.*운동 부족 운동도 식사 습관과 마찬가지로 몸 전반의 건강에 관여합니다.활동적인 생활을 할수록 당뇨, 고혈압, 고 콜레스테롤 등의 위험에서 벗어나지만 이는 눈과 시력에 문제가 생길 것도 예방합니다.이렇게 우리의 눈의 건강을 가는 복합적인 요인을 확인하고 봤는데 내가 일러준 요인을 멀리하면 더 눈을 건강하고 오랫동안 사용할 수 있죠?근시의 관리 방법 흔히 행하는 행동인데, 쌓이면 눈 질환이나 시력 저하를 일으키는 행동, 몇가지를 알아보겠습니다.*눈 잘 섞거나 피로하거나 졸리어 있는 경우, 또는 건조하거나 가려울 때 습관적으로 눈을 비벼서 버립니다.그러나 이런 행동이 장기화되면 각막이 약해지거나 각막의 형태가 바뀐다’각막 변형’이 발생할 수 있습니다.*모니터(스마트 폰 같다)장시간 보기 모니터를 보는 것이 눈에 나쁜 이유는 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들기 때문이지만, AAO에 의하면 모니터에 집중하는 동안 우리는 눈을 깜박이는 횟수가 30~50%정도 줄어든다고 합니다.이는 눈의 피로도를 높이고 건조시킵니다.*운동 부족 운동도 식사 습관과 마찬가지로 몸 전반의 건강에 관여합니다.활동적인 생활을 할수록 당뇨, 고혈압, 고 콜레스테롤 등의 위험에서 벗어나지만 이는 눈과 시력에 문제가 생길 것도 예방합니다.이렇게 우리의 눈의 건강을 가는 복합적인 요인을 확인하고 봤는데 내가 일러준 요인을 멀리하면 더 눈을 건강하고 오랫동안 사용할 수 있죠?근시의 관리 방법
시력이 나빠지면 좋아질 수 없다고 합니다.그래서 유지 관리 및 수술을 통해서 한층 더 악화되지 않도록 하는 게 필요합니다.시력 회복 연구소에 소개된 나이별로 시력을 좀 더 유지하는 방법을 가지고 왔습니다.*초중고생 초중고생의 경우 안경을 벗고 책 보는 습관을 형성하세요.대다수의 초중고교생의 안경은 볼록 렌즈로 먼 거리 시력 교정 목적으로 만들어졌다고 합니다.안경을 쓰고 인근에 있는 책을 장시간 볼 경우 수정체를 더욱 두텁게 하면 안경을 벗고 책과 눈의 거리를 30cm이상 유지하고 책을 읽는 습관을 들이세요.*청년층 의식적으로 눈 해결하는 운동을 실행하세요.스마트 폰을 이용하고 드라마, 영화 등을 지나치게 시청하면 눈 깜박거림이 적어 안구 건조증에 걸리는 것이 있습니다.20분 동안 스마트 폰을 사용하면 20~30초 정도 10미터 이상 떨어진 나무와 멀리를 바라보고 의식적으로 눈의 피로를 풀어 주는 게 좋습니다.또 스마트 폰의 화면과 눈과의 거리도 적어도 30cm이상 떨어지게 유지하세요.*중장년층의 정기적으로 건강 검진이 필요합니다.눈 역시 나이가 들어 기능이 저하되어 백내장, 녹내장 같은 질병이 나타날 수 있습니다.평소 외출 때 모자나 선글라스를 착용하고 자외선을 차단하고 금연과 운동으로 신체 기능을 활성화시켜야 합니다.또 1년마다 정기적으로 안과 검진을 받도록 장려하고 당뇨, 고혈압 같은 질환이 있는 경우 6개월에 한번씩 검진을 받는 것이 좋습니다.정리 시력이 나빠지면 좋아질 수 없다고 합니다.그래서 유지 관리 및 수술을 통해서 한층 더 악화되지 않도록 하는 게 필요합니다.시력 회복 연구소에 소개된 나이별로 시력을 좀 더 유지하는 방법을 가지고 왔습니다.*초중고생 초중고생의 경우 안경을 벗고 책 보는 습관을 형성하세요.대다수의 초중고교생의 안경은 볼록 렌즈로 먼 거리 시력 교정 목적으로 만들어졌다고 합니다.안경을 쓰고 인근에 있는 책을 장시간 볼 경우 수정체를 더욱 두텁게 하면 안경을 벗고 책과 눈의 거리를 30cm이상 유지하고 책을 읽는 습관을 들이세요.*청년층 의식적으로 눈 해결하는 운동을 실행하세요.스마트 폰을 이용하고 드라마, 영화 등을 지나치게 시청하면 눈 깜박거림이 적어 안구 건조증에 걸리는 것이 있습니다.20분 동안 스마트 폰을 사용하면 20~30초 정도 10미터 이상 떨어진 나무와 멀리를 바라보고 의식적으로 눈의 피로를 풀어 주는 게 좋습니다.또 스마트 폰의 화면과 눈과의 거리도 적어도 30cm이상 떨어지게 유지하세요.*중장년층의 정기적으로 건강 검진이 필요합니다.눈 역시 나이가 들어 기능이 저하되어 백내장, 녹내장 같은 질병이 나타날 수 있습니다.평소 외출 때 모자나 선글라스를 착용하고 자외선을 차단하고 금연과 운동으로 신체 기능을 활성화시켜야 합니다.또 1년마다 정기적으로 안과 검진을 받도록 장려하고 당뇨, 고혈압 같은 질환이 있는 경우 6개월에 한번씩 검진을 받는 것이 좋습니다. 마무리
지금까지 시력이 왜 나빠져서 어떻게 관리를 해야 하는지 알아봤습니다. 오늘 하루는 모니터를 평소보다 멀리하고 균형 잡힌 식사와 함께 짧게라도 운동을 해보는 것은 어떨까요? 지금까지 시력이 왜 나빠져서 어떻게 관리를 해야 하는지 알아봤습니다. 오늘 하루는 모니터를 평소보다 멀리하고 균형 잡힌 식사와 함께 짧게라도 운동을 해보는 것은 어떨까요?
